减肥问题，体重只升不降，找原因和解决办法

显示全部楼层 · 2009-7-16 15:53:44

现行用的减肥方法如下：
1、早晨6点半起床，喝自家榨的蔬果汁，含：黄瓜、苦瓜、西瓜皮（即绿皮与红肉之间的白瓤部分），不加任何调料油料
2、半小时后吃早点——肉松小饭团，不加任何调料油料
3、半小时后打网球连续半小时，期间喝少量白开水
4、回家后喝一次昂立1号营养液，之后不吃任何零食，直至中午吃午饭，饭前喝水半杯，午饭吃青菜面或稀饭，不食用任何荤腥食物，且不加任何调料油料
5、下午在家休息，不吃任何零食，直至傍晚5点半，再次出门打网球连续半小时，期间喝少量白开水
6、打完球后回家，休息将近半小时后吃晚饭，饭前喝水半杯，晚饭吃素菜、少量米饭、偶尔吃几口鱼，饭菜无油，味道清淡
7、吃完晚饭约半小时到1小时后洗澡，洗完澡再喝一次昂立1号营养液，12点前入睡
补充说明：
1、全天不吃任何零食，不喝任何饮料，不吃任何冰淇淋，水果不吃香蕉这类糖分较高的水果
2、除西瓜外，不吃任何正餐外的食物，西瓜食用时会挖除中心最甜部位的红肉，只吃周围味道较淡的部分，一般在10口内停止
3、饭菜几乎不放任何油料，味道普遍清淡，除偶尔几次蒸鱼外，没有吃过任何肉类
4、饭后若消化不良，还会转呼啦圈
出现的问题：
以上所有方法连续使用数日后，体重没有任何下降，且在近日内体重明显上升，两天连续上升至少两斤以上。
所以现在来寻求原因，最好还能附有解决办法，实在不行，打算去医院就诊

千问 · 2009-7-16 15:53:44

饭团与肉松这两样东西都是发胖的建议你换玉米会比较好我也是个减肥MM 、告诉你个我自己亲身经历的办法超管用每天早上6点起先喝一杯盐水然后跑步半个小时（像你打网球也是可以的）早餐一碗豆浆午餐一个玉米（我是吃这个，如果不喜欢你可以换一个热量较低的食物，水果也可以）晚上6点去跑步同样是半个小时（网球也行）晚餐 3个桃子这样2周保证你瘦！...

千问 · 2009-7-16 15:53:44

其实有可以是肌肉组织群在生长也就是说以前的脂肪正在转化为肌肉这样的话体重是会增加但是在外表看来是不会觉得你长胖了的过一段时间你的体重会慢慢减下来这个是就是运动减肥的一个顺序我看你的食谱中有早上吃一个肉松小饭团把肉松去掉就吃一个饭团比较好运动之后最好不要吃东西这样的话对减肥是有效的...

千问 · 2009-7-16 15:53:44

我也会有类似的情况,超级郁闷不是?!我觉得你的饮食已经不错了,可以做到再清淡一点就更好了,比如蔬菜能不油炒就生吃凉拌吧!肉类以白肉为主,鱼虾我完全建议你吃,水要白天多喝晚上不怎么喝会代谢水肿~淀粉的食物,你关键在于少量吃,燕麦代替米饭吧!!!不然不好的~然后你觉得你的饮食已经很没问题了时,可以每天定期去运动一些,散步按摩都比不动好~减肥就是加快代谢问题说白了...