在第一次练力量的一到两天，常会有肌肉酸痛的感觉，这种酸痛是否有办法预防？

显示全部楼层 · 2011-7-20 22:03:37

字数在500字左右，凑热闹的请走开，谢谢。

千问 · 2011-7-20 22:03:37

这种不需要预防，如果想的话就是经常锻炼，如果隔一两天就去锻炼一次的话症状就会减轻很多甚至消失，再者就是刚开始锻炼不要运动量过大，选取哑铃或杠铃重量从轻向重走，最重的要保证做6-10次动作为好，这样才能起到锻炼肌肉的效果，减轻重量加多次数可以锻炼肌肉耐力，运动中适时补充盐分，可以喝佳得乐或者脉动什么的，运动前做好热身运动防止肌肉拉伤...

千问 · 2011-7-20 22:03:37

好像一般人都会这样的..就是平时运动的少 , 突然锻炼一次. 就会有这种肌肉酸痛的感觉.可以先适当减少训练量. 循序渐进. 过两三天 , 疼痛就会慢慢消除的. 你的身体就变强了哈~...

千问 · 2011-7-20 22:03:37

可用泰国圣乐按摩剂，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错...