如何减大腿,要自己在家就能减安全方法,最好自己尝试并成功了.

显示全部楼层 · 2016-9-14 03:59:55

大腿泡泡肉比较多我原来很瘦吃不胖近半年大腿忽然胖了虽然也不是太胖但我还是想瘦到以前那种很纤细的样子我猜也许是青春期吧所以胖了我发育比较晚谁有自己在家就可以的瘦腿方法?最好是自己试过并成功了的或者吃什么食物呢希望详细点谢谢^ ^暑假还剩一个多月!而且我是学生没钱买产品的!

千问 · 2016-9-14 03:59:55

1.大腿内侧：下蹲运动。站立，两腿分开与肩同宽，脚尖向外，数一到四慢慢下蹲，蹲到与地板平行。数五到八在缓慢站起，下顿时脚跟不要离地，动作要慢，每组15个，每天3-4组。2.大腿后侧：站立，做后踢腿的动作。做事动作要缓慢。一个八拍为一个、每组做10个、每天3-4组。3.大腿外侧：扎马步。站立、双腿屈膝半蹲、每次十分钟、每天3-4组。腿部肥胖有3种情况：一是脂肪型肥胖，这种情况应在平时多选择低脂食物，拒绝一切零食和油炸食物，并配合适量的带氧运动，如：快步走、慢跑、爬楼梯、踩单车等等；第二种原因是肌肉型，是由于在读书时期的体育运动做得过多，令腿部生成肌肉较多，这种情况较难减，可去做针对性的疗程，先软化肌肉，再减腿部；第三种情况是水肿型，这种...