严重缺觉怎么办

显示全部楼层 · 2013-1-25 04:04:59

训练追问练睡觉？回答嗯训练三个东西 1.放松 2.冥想 3.安全感。有一部分人可以快速睡眠就是因为这三样，比如公交车或者火车上，有些伤上车没一会儿就睡了，一方面他疲劳，另一方面就是可以快速放松会冥想有安全感。有些人就很难如睡，比如担心坐过车啊，刹车撞伤啊，丢东西啊这些思绪降低安全感所以很难入住。如果你没有器质性病变的话，应该就是心理问题了，如果不是神经衰弱的话，应该就是焦虑了。追问我就是放松不下来~因为老觉得睡不着觉转天还有事起不来~怕起晚，也没你说的那种安全感，放松一会就浑身别扭，有没有什么方法可以强制让我睡着？比如好些人说的什么心理暗示。回答强制睡着就是借助物理方法打晕你或者吃安定不过这些都是治标不治本的东西建议是去医院做一下身体检查排除器质性病变以后做心理疏导就OK 可以练练气功或者冥想赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

去当地精神卫生中心去看看，我不是恶意。让医生看看你是因为什么而严重失眠。赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

多睡觉赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

生物钟乱啦。追问有治么赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

到睡觉时间一定更要上床，躺好了不要乱动，想着马上就睡着了，马上就睡着了追问这方法...不好使啊....我现在不困时躺床上就是一个字~燥~翻来覆去而且越想着睡越燥浑身都发热那种~！赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

失眠？多睡睡放松赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

好好补觉就是了赞同0|评论

千问 · 2013-1-25 04:04:59

多运动，调整生活方式赞同0|评论