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第一次去健身房没请健身教练大家给我讲讲该怎么练我主要就是练上半身每次去先跑10分钟然后练几个机械

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3 | 2011-7-22 11:16:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

给我个详细的训练计划还有一周去几天哪天去谢谢

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千问 | 2011-7-22 11:16:46 | 显示全部楼层

主要是循序渐进，不要一次就做到虚，记得先让身体热起来，然后根据自己情况调节器械力度，自己规定一组多少个，不宜太多，应多组练习...

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千问 | 2011-7-22 11:16:46 | 显示全部楼层

建议跑半小时，热起来了做其它器械才能出效果。...

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千问 | 2011-7-22 11:16:46 | 显示全部楼层

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