问下怎样提高睡眠质量！最近神经虚弱了，睡觉又睡不着，上班又没精神的

显示全部楼层 · 2011-7-22 16:20:48

问下怎样提高睡眠质量！最近神经虚弱了，睡觉又睡不着，上班又没精神的，能不能提供一点最好的方法呢。。谢谢啊！

千问 · 2011-7-22 16:20:48

每晚临睡前最好喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之类的保健品，像尤梦韵欧吉舒眠茶这类的产品。而且躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了，希望能对你有帮助吧！...

千问 · 2011-7-22 16:20:48

如果达到失眠了，那就去医院开几片安定吃，强制调节生物钟。如果不想吃安定，也可以去药房买一瓶脑乐静喝。然后可以在睡前喝点纯牛奶，听听安静的音乐，这样放松神经有助睡眠。...

千问 · 2011-7-22 16:20:48

我自己是睡觉的时候把窗帘拉好,门关好,室外吵得话把窗也关好,,这样隔音,避光以后睡得特别熟!你可以试试,我差不多睡7个小时,早上自然醒哦,,晚上睡前看点字多的书会很困的...