设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
怎样锻炼胸肌
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
发新帖
怎样锻炼胸肌
[复制链接]
16
|
16
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。<br _extended=\\\"true\\\">每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。<br _extended=\\\"true\\\">科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻!)
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑,宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌;如果按着这个强度和运动量来锻炼的话,半个月能初见成效。
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-1-25 08:18:09
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
严重的痛经怎么办好?
2
因为肠梗塞才发现是里面长了个恶性肿瘤,动手术
3
我在干家务时不慎磕到右侧胸部第六根软肋,有点骨折
4
心烦气躁,爱发脾气,发脾气时就想咬人,咬
5
你好我是昨天做的药流没流下来医生让我
6
脸上长许多小疙瘩很痒,一抓就成了小水疱,
7
我有点胖。我身上的肉乱动。是怎么回事
8
我是6月2号来的月经,月经一直正常(28
9
我的宝宝一岁半了晚上睡觉老是动像是受到惊
10
有肩周炎,两手食指僵硬怎么回事?
11
上个星期发生性关系,现在咽喉痛,有点感冒
12
最近老是拉肚子,一睡凉席肚子就不舒服。
13
尿少尿频是怎么回事啊?一会就想尿,但是量
14
我手脚上长一些斑点,不知道是为什么?
15
我妈妈64岁,眼皮经常睁不开,(她有高血
16
胳膊,腿上皮肤松弛,褶皱
17
宝宝冻感冒了
18
上个月是6月6号来的例假6月13号完全
19
黄痰能彻底治了好吗?
20
经常尿尿而且特别多怎么回事
21
我家小孩一岁半了还不会走路,右手右脚不灵
22
黑头问题怎么解决呢毛孔越来越大了
23
引产后阴到出气,就像放屁一样如何治疗呢?
24
第一次月经和第二次月经时间不对
25
专家:您好!在我的女儿现在还要做手术吗?
26
早上6至7点,治好病
27
起床后手指和手掌都发麻,白天稍好
28
初孕有少量褐色分秘物
29
癫痫隔代遗传吗????
30
如何延长做爱时间?每次总是几分钟?
31
耳朵神经痛,像针扎一样一下一下的,持续
32
搔痒晚上和下午重请问怎么办
33
感冒好后还流鼻涕
34
宝宝七个月尿黄,尿少,昨天查尿里有一个加
35
体检尿酮体为阳性,说明什么呀
36
脾胃不和怎么减肥
37
6月2号流产,今天就来月经了。
38
做了前列腺液检查化验单显示卵磷脂小体明
39
肚子胀痛,拉肚子,肚子里好像老是有一肚子
40
我患有白癜风不知道白癜风是否被传染的?请
41
20月的宝宝吞下了硬币怎么办
42
最近经常心慌,四肢无力是怎么回事?
43
这样胡叫阴道松弛吗?
44
性生活过于频繁对身体有害吗
45
身体一运动后就氧.热了也会痒
46
舌头和咽喉部起泡
47
朋友的胳臂和腿上都是小疙瘩。就是人很常说的鸡皮疙瘩。可以去掉或缓解吗
48
请问慢性子宫颈炎伴糜烂并部分区上皮不成熟
49
去年夏天,我把电风扇对着足底吹,一个月后出现脚掌那个位置痛
50
我宝宝今天大便带有小血块而且大便有点稀
51
请问:阴道分泌物为鼻涕状是怎么回事?
52
我想去做针灸,不知是不是最好的办法?
53
医生我手臂上的白点从小就有的不痛不痒,
54
你好!我是乙肝大三阳有病毒
55
上环之后脸上就没有断过痘痘我想问这和上环有关系吗?
56
性生活時,不小心來月經了怎麼辦?
57
被蜜蜂或黄蜂给蛰了还有一半刺在里面,对身
58
我的手脚为什么经常出汗
59
你好如果我5.26号月经干净,6.5号受
60
小孩子每次见到要吃饭时就开始表现不想吃,
61
清宫18天会怀孕吗
62
年龄77岁,下眼皮浮肿一月余,请问原因和
63
psa8.3,fpsa,1.3是前列腺
64
因工作手臂胀痛僵硬吃什么
65
颈部长个小肉丁
66
我有锯齿、现在形成了习惯性脱臼怎么办?
67
医生你好,我前20天被车把创伤,现在左肋
68
170斤,在3个月就结婚了。怎么能在最短
69
宝宝2个月,没吃吃完奶就吐奶
70
大姆指腱鞘炎经小针刀术后又发了,怎么办?
71
你好..我想问问你我病情可以吗、、、、
72
为什么我这3个多月双手手指缝总是黏黏的?
73
我家宝宝出生40多天,头上有湿疹,母乳喂
74
小孩快四岁了,最近几天高烧持续几天,去医
75
请问我服用毓婷后,月经周期延长了应该怎么
76
紧急避孕药哪个牌子好?副作用小?推荐一
77
脸看起来有点胖,身材可以,看起来很不协调
78
这几次和男友同居的时候下边总是出血,这是怎么回事呢
79
该剂药对症吗?用量要不要改变
80
我还需不需要再做生化啊
81
宝宝的彩超单是什么意思?
82
生脉注射液可以和盐水配一起吗
83
手上起小水泡但都在皮肤里含着很痒,还有肘
84
胃痉挛是什么引起的,怎么治疗
85
4个月的女宝宝总是摇头
86
痛经是什么引起的啊?用安琪痛经贴治疗可以
87
过敏源三溴沙仑存在哪些食物中
88
我的乙肝需要如何治疗?
89
拉肚子症状!过了半个小时就没事了
90
担心会不会感染HIV?请求解答,谢谢!
91
我上月是5,14来的之后用排卵试纸测试没测出排卵期
92
生过孩子后乳房变平了怎么办
93
我的下面有炎症怎么办
94
我老婆以生气就舌头发宁不会说话怎么办
95
彩超显示:主动脉硬化,主动脉瓣反流(轻度
96
你好,我儿子一岁半了,这段我发现他睡觉的