有氧运动要坚持多久？？

显示全部楼层 · 2011-7-25 17:21:36

一定要坚持30分钟以上吗？中途不可以休息吗？？那么可不可以运动15分钟之后休息一两分钟，然后再继续？我一般是原地跑步和跳绳，那跳绳可不可以跳100下然后休息十来秒，然后再继续？虽然问题有点多，但是我真的怕运动...也坚持不了那么久，拜托拜托~~如果这样不行，那有可不可以推荐其他比较轻松又可以减肥的运动方式？？？非常感谢！~~！

千问 · 2011-7-25 17:21:36

运动首先消耗的是水，然后是碳水化合物，最后是脂肪，所谓的运动半小时以上，是指30分钟后身体开始消耗脂肪。当然可以休息，慢慢来，你可以给自己订计划，第一次跳10分钟，依次网上加时间，又不是专业运动员，没有必要那么苛刻。祝你减肥早日成功，贵在坚持~！...

千问 · 2011-7-25 17:21:36

有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。...