骑单车有什么好处

显示全部楼层 · 2011-7-25 12:20:41

我每天骑车上学大概骑15分钟而且还有几个坡.这样骑车有好处吗?

千问 · 2011-7-25 12:20:41

有好处，只要是起到锻炼身体的目的。但是15分钟有些短，建议可以采用走路或者慢跑等方式。如果喜欢骑车，可以休息时和朋友进行短途旅游，一般建议采用单程30至100公里的单日往返。可以呼吸郊外新鲜空气，同时锻炼。一切都请量力而行。特别注意骑行方式，登坡技巧等。错误的方式会对膝盖有损伤！！...

千问 · 2011-7-25 12:20:41

有好处啊，每天都骑单车是很好的锻炼身体的方法啊，还能减肥。1.健身作用(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下...

千问 · 2011-7-25 12:20:41

骑自行车30分钟相当于跑步1小时！骑的越快越好！促进全身运动！...