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怎样有效且在短时间内练胸肌和腹肌

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查看11 | 回复3 | 2011-8-3 22:15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
准确说是减肥。。身上肉太多了，先说明俯卧撑做不标准= =

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千问 | 2011-8-3 22:15:01 | 显示全部楼层
先做有氧运动（跑步），然后俯卧撑和仰卧起坐，这几样都是不用任何器具的，有条件还可以吃点蛋白粉什么的，多吃牛肉鸡蛋等，但是我要告诉你的是胖子不是一天吃成的，健身是持之以恒的，不要光看好的外表，关键还是强健身体！...
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千问 | 2011-8-3 22:15:01 | 显示全部楼层
先减脂后增肌，先无氧后有氧。有氧20min以上，控制饮食，少糖少盐少油，坚持...
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千问 | 2011-8-3 22:15:01 | 显示全部楼层
俯卧撑（胸肌）练仰卧起坐（腹肌）躺床上双手抱头再坐起来再躺再坐。。。。。。。...
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