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没有健身器材如何锻炼各个肌肉？

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查看11 | 回复3 | 2011-7-27 17:03:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
手倒立、仰卧起、俯卧撑、深蹲、蛙跳，有兴趣的话可以练练易筋经...
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千问 | 2011-7-27 17:03:53 | 显示全部楼层
胸、肩、背、腹、胳膊、腿胸：俯卧撑 买哑铃做飞鸟肩：吊门 双手上举哑铃背：半蹲侧举哑铃胳膊：单手举哑铃腿：深蹲 蛙跳...
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千问 | 2011-7-27 17:03:53 | 显示全部楼层
做俯卧撑，分组练习，每组15个，做5组。中途休息1分种、还有负重深蹲也是很好的，最好买付哑铃给自己...
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