50岁做仰卧起坐为甚么做完了肚子不疼反而觉得后腰肌肉疼？

显示全部楼层 · 2011-7-27 20:38:29

我是想问正常是否应该是肚皮疼而不是后腰和背部疼是不是使劲儿的地方不对？

千问 · 2011-7-27 20:38:29

如果是平常人，无论谁做完80个仰卧起坐都会肚子疼得，其实也不是肚子里面疼，是肚皮疼。以前学校体能测试，我才做了40个，肚子就疼了4天呢。
肚子疼主要是因为做仰卧起坐时，肌肉进行无氧呼吸，产生大量乳酸，堆积在腹部，造成疼痛。不光按肚子会疼，大笑时鼓鼓肚子也会疼~~
不同的人恢复时间不同，如果你平时锻炼比较多的话，一般3-5天就好了，运动后的第一天会特别的疼，然后会疼的一天比一天轻~~
祝早日康复~~...

千问 · 2011-7-27 20:38:29

正常。仰卧起坐练腹肌，头与脚的相对高度不同练的位置也不一样。有的是大腿酸。试试做仰卧起坐时把脚垫高可能就会上腹肌疼了。或者试试仰卧起腿平躺，双腿伸直抬起，落下时不要着地，再抬起做4组，每组20个个人感觉仰卧起腿效果好一些...

千问 · 2011-7-27 20:38:29

正常，做仰卧起坐后腰的肌肉也能锻炼到...

50岁 做仰卧起坐为甚么做完了肚子不疼 反而觉得后腰肌肉疼？

50岁做仰卧起坐为甚么做完了肚子不疼反而觉得后腰肌肉疼？