平时30岁的男人推多少杠铃锻炼最好，我推240斤，可以吗？

显示全部楼层 · 2011-7-28 14:09:45

大重量是肌肉质量的体现。健身运动与竞技运动是有区别的，健身的卧推重量一般是身体的1-2倍（公斤）。经过初级训练后1.5倍的重量就可以了，太大的重量训练需要有人指导，并进行保护，避免受伤。...

千问 · 2011-7-28 14:09:45

所锻炼的重量与你的力量以及体重有关系，一般人推的最大杠铃重量的公斤数是本人的体重的斤数，如果你70公斤那你的就是推140公斤，一般人三十岁体力相当好，你可以采用周期训练法，为自己制定合理计划进行锻炼...

千问 · 2011-7-28 14:09:45

150左右就行了，强度太大都身体也不好的...