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我已经有六块腹肌！但是肚子偏下方有赘肉！该怎么训练！！肚脐眼下面一个手指的距离！

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3 | 2011-8-3 21:39:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

楼主问的是腹直肌吧，我们以前校队训练是悬垂举腿，仰卧两头起，效果很快就起来了。...

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千问 | 2011-8-3 21:39:15 | 显示全部楼层

仰卧起坐起一半，这个动作重复做。...

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千问 | 2011-8-3 21:39:15 | 显示全部楼层

用扳凳砸,肌肉受刺激了会突现出来,我当兵哪会出现过这么个牛人...

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千问

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