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怎么提高100米短跑、立定三级跳、实心球

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查看54 | 回复54 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层
100米经常跳楼梯，跑楼梯。石心球：需要注意站的姿势，正确使用腰力，尽量往上抛，手臂和腰力尽量配合。三极跳嘛，多练劈岔吧！
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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层
锻炼腹肌和腿部肌肉
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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:48 | 显示全部楼层
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