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怎么在一个月的时间内提高立定跳远成绩？（除了蛙跳）

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层
你可以练习跳楼梯，一级一级地练，然后慢慢二级三级向上加。再就是注意跳远时向上的角度，以及身体各部位的协调
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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层
一直练
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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:50:50 | 显示全部楼层
跳楼梯
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