中考体育1000米啊，普通成绩3分40以内，求解考试前注意事项

千问 · 2013-2-1 10:51:35

第一、腿疼是因为猛然间参加体育锻炼，量有稍微有点大再加上跑步震动。小腿的骨膜有点发炎，导致膝关节内侧疼；我刚锻炼的时候也出现类似症状。没什么大问题。你要注意放松，跑完之后如果有人帮忙你可以让他帮你揉揉，捶捶小腿、大腿。回家再用热水泡泡脚，但时间不能太长。 第二、立定跳远你的技巧和爆发力基本定型，要想再提高5厘米，我建议你最好是穿一双摩擦力大的新鞋，类似专业的足球鞋，跑鞋那样的，提高10厘米都没问题。这是最快的小窍门了。 第三、跑步前30分钟不能喝太多水，可以适量喝点红牛类似的功能饮料。不能吃食物，吃东西容易导致呕吐。可以适当的吃小块巧克力补充能量。 第四、不要惧怕考试，我们要在战术上重视它，心理上藐视它。你准备的如此充分肯定没问题！相信自己！加油！

千问 · 2013-2-1 10:51:35

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中考体育1000米啊，普通成绩3分40以内，求解考试前注…1133Z

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千问 · 2013-2-1 10:51:35

千问 · 2013-2-1 10:51:35

第一、腿疼是因为猛然间参加体育锻炼，量有稍微有点大再加上跑步震动。小腿的骨膜有点发炎，导致膝关节内侧疼；我刚锻炼的时候也出现类似症状。没什么大问题。你要注意放松，跑完之后如果有人帮忙你可以让他帮你揉揉，捶捶小腿、大腿。回家再用热水泡泡脚，但时间不能太长。 第二、立定跳远你的技巧和爆发力基本定型，要想再提高5厘米，我建议你最好是穿一双摩擦力大的新鞋，类似专业的足球鞋，跑鞋那样的，提高10厘米都没问题。这是最快的小窍门了。 第三、跑步前30分钟不能喝太多水，可以适量喝点红牛类似的功能饮料。不能吃食物，吃东西容易导致呕吐。可以适当的吃小块巧克力补充能量。 第四、不要惧怕考试，我们要在战术上重视它，心理上藐视它。你准备的如此充分肯定没问题！相信自己！加油！