怎样在一周内提高2000米长跑能力？

千问 · 2013-2-1 10:52:28

哥们，你这叫临时抱佛脚，记着，一份耕耘，一份收获，凡是收获总是得有所付出，毕竟现实生活和拍电视是有差距的，速成还是比较少的。回去练习好摆臂，练好大小腿力量，身体协调性，加以一定的技巧，自然不差。不然，给你科比的球技理论，你觉得你能在NBA混下去吗？身体力量、篮球技巧等各方面都是少不了的。

千问 · 2013-2-1 10:52:28

千问 · 2013-2-1 10:52:28

千问 · 2013-2-1 10:52:28

千问 · 2013-2-1 10:52:28

一周内提升长跑的能力比较不太现实，提升的量有限，对于有氧运动的锻炼不是短时间就能出效果的，克服肌疲劳和精神疲劳是长跑的关键，最近多吃点牛肉，猪腰汤，小番茄吧，然后就是负重训练了，最好最近负重一直别拿下来，比赛那天再脱下，早上和晚上各拉一次有氧训练和肌肉素质，保持睡眠充足，比赛时候调整好心态，让自己亢奋，。。。。

千问 · 2013-2-1 10:52:28

千问 · 2013-2-1 10:52:28

千问 · 2013-2-1 10:52:28