我现在跳远6米20，一年后怎样才能达到国家二级运动员水平6米5啊，请大侠指点指点，先声明我是高中生没时间天天训练。

千问 · 2013-2-1 10:53:09

还是找个专业的教练制定以下专业的训练计划我教练就给很多高中要考大学的学生练过自己盲目练容易受伤还不容易出成绩既然没有时间就要找个专业点的人指点走捷径觉得有帮助的话请采纳谢谢

千问 · 2013-2-1 10:53:09

千问 · 2013-2-1 10:53:09

千问 · 2013-2-1 10:53:09

千问 · 2013-2-1 10:53:09

每天上楼走楼梯多锻炼腿肌肉

千问 · 2013-2-1 10:53:09

千问 · 2013-2-1 10:53:09

千问 · 2013-2-1 10:53:09

时间是人挤出来的，不练就想飞天不可能的，如果时间真的是很少，那么就买沙袋穿在脚上，久而久之，再换铅袋，加重量，应该会进步，但多少就难谁，毕竟身体素质好想提高，还是靠练的！