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早上起床可以做什么运动健身和增高。再问问平常剧烈运动后产生乳酸，怎样有效排除？谢谢

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千问 | 2013-2-1 11:15:45 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:15:45 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:15:45 | 显示全部楼层

早上起床最好不要做剧烈的运动，建议户外慢跑，适当的做些仰卧起坐和俯卧撑，拉韧带。乳酸堆积是由于运动后没有做放松训练，建议运动完做放松运动，比如做俯卧撑胳膊酸就找人帮忙抖一下胳膊，跑步腿酸痛就趴着找人帮忙踩一下酸痛的地方，很舒服

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