肌肉分离度怎么练

显示全部楼层 · 2021-8-4 18:25:00

肌肉分离度怎么练

发病时间：不清楚

补充说明：肌肉分离度怎么练

千问 · 2021-8-4 18:25:00

王伟
副主任医师
河北医科大学第一医院
三甲
擅长：擅长椎间孔镜下微创治疗腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病等脊柱相关疾病！
提问
肌肉分离度需要做有氧运动。包括快走、慢跑、游泳等，同时在饮食方面避免高热量食物。在脂肪减少后，肌肉可以加深刺激，也就是针对身体各个部位的肌肉群进行针对性的锻炼，比如增加腹肌分离度，要做平板支撑、仰卧起坐等运动，如果增加胸部或手臂肌肉分离，可以用哑铃做几组动作。日常生活中要多吃牛奶、鸡蛋等含高蛋白的食物，以使肌肉含量增加。
2021-08-11 16:13
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