减肥最快最有效的秘诀,亲身验证者说说？

千问 · 2013-2-2 07:15:44

关于这个，多食蔬菜和水果，每天500克。 适量食用奶类豆类及其制品.奶每天2杯， 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。 少吃油脂，不超18克。 吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天. 如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。 吃清洁卫生得食品。 最后还是在多方面的参考下，决定芬兰艾呻现在有一段时间了，感觉挺好的。唯一不足的就是小贵下

千问 · 2013-2-2 07:15:44

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不吃饭，一天跑500米

千问 · 2013-2-2 07:15:44

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千问 · 2013-2-2 07:15:44

睡前做运动1小时，3餐都吃，晚餐少吃