人是铁饭是钢，我不提倡不吃晚饭，但是如果白天够丰盛，晚上不饿，吃点水果蔬菜，清粥小菜，就当晚饭了。早上吃得很饱，影响中午食欲，把一天的用餐时间都打乱了，早上也要适量，只不过早上代谢率高，给人误会了，每餐都要吃，要吃得适量。小腿胖看看是脂肪多还是肌肉多，脂肪多就有氧运动，比如健步走，肌肉多就只能拉伸了，自己瞧一下情况，最好不是肌肉哈。减肥过快就会出现皮松松，力量训练可以起到收紧作用，仰卧起坐及针对腹部的肌肉训练可以改善如果你又运动了,又合理饮食了,体重降一些之后就不动了,这时候不是你减不动了,而是你应该换换健身计划了.你要持续地挑战你的身体,让它总是觉得新鲜,这样你的健身效果才最好,你的身体是很聪明的,如果你老做一种运动,你的身体会渐渐适应,你的身体已经不用那么勤奋就可以完成任务了,于是效果就不明显,瘦身就停止了.改变一下运动方式,加强度,换些跳绳,健美操,登山,改变一下运动周期,如果现在是天天,改成隔天加量,如果现在是隔天,改成天天.坚持住,你就可以减掉更多脂肪.
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