怎样可以减肥

显示全部楼层 · 2005-7-26 16:31:54

少吃多运动!或者不吃高热量、高脂肪和油炸的食品啦！昨上睡觉前四小时内不准进食！或三天之内吃苹果，不吃任何东西！

千问 · 2005-7-26 16:31:54

超高能的减脂动作，坚持跟做，两周就能看到效果。

千问 · 2005-7-26 16:31:54

只吃苹果的话你就等着去医院吧！节食减肥很容易反弹，应该在日常生活中养成不暴饮暴食的习惯（如楼上所说的）如果馋虫来了，可以吃些水果蔬菜解解馋。还有，茎块类的食物对减肥也很好，如花生。多吃粗纤维的东西，胡萝卜，还有杂粮（很耐饥）另外加上适当的运动，适当地喝水。午饭后2~3小时可以偶尔吃吃零食不用不吃什么东西，而是要适量，否则会有抵触感，好的心情加上一定的自制力一定能帮你减肥哦~！参考资料：秀瘦身锦囊本回答被网友采纳

千问 · 2005-7-26 16:31:54

身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。　　练习步骤：　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！　　西洋梨型身材　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。　　练习步骤：　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。　　2、左右腿各50个垂直举腿。　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。　　沙漏型身材　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。　　练习步骤：　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。　　2、左右腿各50个垂直举腿。　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，尽量坚持每天做一套完整的练习，长假结束后你就可以看到明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完后就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。

千问 · 2005-7-26 16:31:54

减肥得持之以恒.平时的加强运动,坚持不懈.饮食上要注重,多吃青菜水果之类,油腻高热量高脂肪的食物尽量避免。茶叶也有减肥的功效，如荷花茶叶、番泻叶等。作为女性不光是身材，皮肤也很重要，建议你多吃花粉，它营养价值很高，对女性活血养颜调经很明显，也能起到减肥的作用。肥胖的起因很多，营养缺乏、少动力、暴饮暴食等很多原因造成，所以各方面得注重。不要轻信美容院的各种减肥，很多是只减水分，减不掉脂肪，也容易反弹，所以还是靠自己。吃饭吃到八成饱

千问 · 2005-7-26 16:31:54

多吃水果，实在不行去卖肚脐贴啊！它可以让你轻松减肥儿不反弹。我现在就在用，效果很我我已经瘦了5公斤了在短短得半个月里

千问 · 2005-7-26 16:31:54

运动才是硬道理!