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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 那些专门练肌肉的是不是运动过量？

那些专门练肌肉的是不是运动过量？

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查看11 | 回复3 | 2008-12-20 21:31:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
20岁 看起来像3030像40

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千问 | 2008-12-20 21:31:25 | 显示全部楼层
专门练肌肉的，也就是专业的健美运动员不是运动过量。健美运动需要通过力量训练最大化的刺激肌肉的生长。而刺激肌肉生长不需要用极限重量。只需要用自己最大极限重量的60%-80%重复某几个动作一定次数就可以有效的刺激肌肉生长。在这种强度下，他们每次训练完实际上根本不疲劳。只不过是局部肌肉充血力竭。所以他们距离运动过量还差的远。另外运动过量是健美运动员的大忌。过量的训练不会加快肌肉的生长，相反会让他们受伤。...
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千问 | 2008-12-20 21:31:25 | 显示全部楼层
肯定是的，因为只有过量的运动才会取得过人的效果．...
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千问 | 2008-12-20 21:31:25 | 显示全部楼层
对啊，一天要做普通人3，4天的运动量呢。...
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