我在今年5-7月之间一直失眠

显示全部楼层 · 2018-8-13 19:56:43

我在今年5-7月之间一直失眠
女 | 18岁
2018-08-13 19:56:43
2人回复

健康咨询描述：
您好，我在今年5-7月之间一直失眠，凌晨3点多到四点都睡不着，多次起来上厕所，白天上课听也听不进去，而且很烦躁，一去学校或者一到教室就心慌心闷，身上不自觉的发抖，莫名奇妙的有害怕的感觉，这段期间非常不开心，老是和家人产生矛盾，因为我现在马上上高三，但却如此紧张不安，觉得这个开头就很不好，一开始和父母叙述这样的情况他们说我想太多了，后来他们都很烦我这个样子，还说我是不是不想读书了，但我内心根本不是这样想的。这个暑假我自己在网上了解了我的情况，也做了相应的自我心理暗示和调节，晚上睡觉没有失眠也没有频繁上厕所了，但是入睡前和醒来后以及在白天时间里偶尔还会有心慌害怕的感觉，我就会继续做心理暗示，但不想让这种情况持续太久，我怕等开学了或者是要高考了，原先我调整好的又会复发，毕竟会影响学习，影响心情。请问一下应该怎么办啊？

千问 · 2018-8-13 19:56:43

指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，考虑是学习和考试焦虑症所引起的行为表现，建议您放下思想和心理包袱，劳逸结合、松弛有度，生活作息规律，不要熬夜，适度加强身体锻炼，多注意调节心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流，获得情感支持。

2018-08-13 20:29

ask86705838tu
追问
真的很谢谢您，我现在的焦虑感会减少很多，但当焦虑来袭时正确的调节方法是什么呢？考试焦虑可以完全痊愈吗？我不想再受这种折磨了，很痛苦附件：点击查看大图

2018-08-13 20:32医生回答：
其实，制定切合自己实际情况的计划和目标，每天严格按照自己制定的计划和目标去执行，当您把注意力和精力都放在自己的学习上去的时候，其实是没有多余的时间拿来焦虑的，因为忙碌而充实。

2018-08-13 20:41

ask86705838tu
追问
感谢您，我现在心安很多，以后有疑问都可以问您吗？附件：点击查看大图

2018-08-13 20:44医生回答：
好的，可以，我也是过来人，高考确实压力大，要学会自我调节。

2018-08-13 20:46

ask86705838tu
追问
非常非常谢谢您，我会好好加油的?附件：点击查看大图

2018-08-13 20:48医生回答：
嗯嗯，制定的计划越是细小越是容易坚持，所以，首先，心态一定要好，良好的心态是成功的一半，加油！祝您成功！

2018-08-18 16:03

ask86705838tu
追问
谢谢您，那我有必要去做心理治疗吗？附件：点击查看大图

2018-08-18 17:51医生回答：
把心思集中到学习上吧，相信自己一定行！暂时不用去做心理治疗

2018-08-19 08:05

ask86705838tu
追问
曾医生，能添加一下您的号码吗？我在学校住校又不能用智能手机，我怕我有问题又会憋得慌，您若是不方便也不用勉强的，只是这样会让我踏实点，再次非常非常感谢您那么关心我，让我很踏实附件：点击查看大图

2018-08-19 11:41医生回答：
对不起，平台有规定，不能私下留个人联系方式，需经过平台，望理解。

千问 · 2018-8-13 19:56:43

指导意见：
你好,你这个情况是有焦虑的情况,平常要学会放松自己的,避免精神的紧张的情况的,另外可以在睡前可以吃点甜梦胶囊可以缓解这个症状就可以的.