短期失眠可以通过改善饮食及生活习惯调整恢复

显示全部楼层 · 2018-8-21 10:12:23

短期失眠可以通过改善饮食及生活习惯调整恢复
女 | 27岁
2018-08-21 10:12:23
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健康咨询描述：
短期失眠可以通过改善饮食及生活习惯调整恢复？短期失眠可以通过改善饮食及生活习惯调整恢复

千问 · 2018-8-21 10:12:23

短期的失眠，可以通过生活作息的调整和饮食方面来进行改善的，睡前喝点热牛奶，每天适当的进行体育运动，都可以帮助提高睡眠质量，如果失眠严重可以考虑用药。

千问 · 2018-8-21 10:12:23

你好，短期的失眠主要通过规律的作息来进行调整，改善饮食及生活习惯是很有用的，你如果能够改善这些生活习惯，就会及时得到及时调整。

千问 · 2018-8-21 10:12:23

你好，这位女士，你问的是短期失眠，可以通过改善饮食及生活习惯调整恢复吗？当然可以的，除此之外，最主要的是调整自己的心态，如果自己的心态好了的话，每天无论工作多累，心情都是愉悦的，睡眠就不成问题了，也不存在长期失眠的！一个人如果有了自己的理想和目标，并朝着这个目标，合理的规划自己的行动，锻炼身体，增强体质，广泛发展自己的爱好和交朋友，这个过程当中就是放掉自己的焦虑和压力，紧张和不安，即便偶尔事件是自己一两晚都睡不着觉，但很快就会过去的。
以上是对“短期失眠可以通过改善饮食及生活习惯调整恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-8-21 10:12:23

指导意见：
你好，根据你所提出的疑问，我认为，你所提出的改善饮食及生活习惯，对调整和恢复睡眠状况有一定的作用，并不能帮助你能有效地消除导致你产生短期失眠的心理因素。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

千问 · 2018-8-21 10:12:23

你好，很高兴为你解答，你上面描述的是短期失眠，可以通过改善饮食和生活习惯调整恢复，是的，是可以通过改善饮食结构和生活习惯，消除失眠的，建议你先吃一些营养脑神经的谷维素维生素b1和安神补脑液，饮食上注意清淡一些，好消化的食物，新鲜的水果蔬菜，睡前喝一杯牛奶，拿热水泡泡脚。同时积极的参加户外有氧运动，放松神经肌肉，改善血液循环，增加脑部供氧量。这一些都能改善失眠症状。