女31岁，睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2018-8-21 15:17:29

女31岁，睡不着怎么办
女 | 31岁
2018-08-21 15:17:29
4人回复

健康咨询描述：
女31岁，睡不着怎么办？明明很想睡，但就是睡不着，有什么办法可以缓解吗？

千问 · 2018-8-21 15:17:29

你这种情况大多数应该就是睡眠质量不好，这个你可以用来改善睡眠的药物进行治疗，正常应该就能慢慢缓解，平时注意休息，别熬夜，别劳累，这个应该没有问题。

千问 · 2018-8-21 15:17:29

指导意见：
根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。同时你可以找一个信任的心理咨询师，把你成长过程中比较重要的事情，及你的困惑都将给心理咨询师，和心理咨询师一起探讨一下，找出不合理的认知，建立新的认知。从而改变你目前的困扰。

2018-08-21 22:00

ask85478614rv
追问
我也没什么心事啊，就是睡觉迷迷糊糊的，眼睛都睁不开了，心里还是睡不着难受死了附件：点击查看大图

2018-08-21 22:08医生回答：
睡觉其实是很美好的事情，心理为什么睡不着。

2018-08-22 12:45

ask85478614rv
追问
有那些食物呢？附件：点击查看大图

2018-08-22 12:47医生回答：
合理膳食，不能挑食。

千问 · 2018-8-21 15:17:29

你好，根据你所说的情况，首先的话就是建议你平时不要给自己太大的压力，另外你睡前可以尽量放松自己，喝点有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。
以上是对“女31岁，睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-08-21 21:55

ask85478614rv
追问
我现在天天带孩子，我自己觉得也没很多的压力，晚上躺床上眼睛睁不开了，怎么都睡不着心里发急，午休也那样，有时候睡的迷迷糊糊像是睡着了，就是感觉好累睡的不踏实，有一点动静都知道附件：点击查看大图

2018-08-22 10:09医生回答：
你的睡眠状态属于浅睡眠，然后就是说建议你吃些安神的食物。

2018-08-22 12:46

ask85478614rv
追问
有那些食物呢？附件：点击查看大图

2018-08-22 14:15医生回答：
红枣，牛奶，苹果，香蕉。

千问 · 2018-8-21 15:17:29

你现在最好的办法，就是去锻炼身体，缓解神经和肌肉的紧张，每天出出汗排排毒，对睡眠也好有好处，同时晚上不要担心自己睡不着，告诉自己，我躺在床上就是休息，睡着睡不着都没有关系。早上，只要醒了立刻起来去锻炼身体。这样调整几天就好了。