每天经常久坐，但是如果每天抽出几小时在跑步机上跑跑

显示全部楼层 · 2018-8-28 17:41:05

每天经常久坐，但是如果每天抽出几小时在跑步机上跑跑
男 | 15岁
2018-08-28 17:41:05
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健康咨询描述：
每天经常久坐，但是如果每天抽出几小时在跑步机上跑跑，这样对身体还会有危害嘛？还有每天什么时候睡觉合适？

千问 · 2018-8-28 17:41:05

您好，如果能坚持规律性的运动对人体的健康是有好处的。但要避免饭后立即跑步，以免引起胃下垂。还要注意跑步的时间，不要过长，每天如果坚持30分钟即可到锻炼的目的。还可以做做其他的有氧运动。每天最好22.30之前就能够躺在床上睡觉。中午有条件可以小息一会儿。

千问 · 2018-8-28 17:41:05

病情分析：
你好，如果经常久坐，没有时间去户外活动的话，跑步机也可以，但是呢，建议还是有适当的户外活动，空气还新鲜一些。
指导意见：
一般正常的睡觉时间应该是在10点到11点左右，晚上尽量不要超过11点。久坐的话建议是工作1到2个小时，起身活动，换换姿势，促进血液循环。