熬夜怎么补救。后天开学我最近也想早睡可是好像失眠了

显示全部楼层 · 2018-8-30 03:48:32

熬夜怎么补救。后天开学我最近也想早睡可是好像失眠了
女 | 14岁
2018-08-30 03:48:32
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健康咨询描述：
熬夜怎么补救。后天开学我最近也想早睡可是好像失眠了，怎么样都睡不着。很烦恼到底怎么样才能健康的睡眠不然不及时调整好对下学期的学习开头回落后求解怎么办，我想保持好的睡眠睡不着啊，本人十四岁再上就上初二请帮我谢谢?！

千问 · 2018-8-30 03:48:32

你好，根据上述情况来看，导致你失眠的原因是由于作息不规律而引起的，建议你平时应养成作息规律不熬夜的良好习惯，避免紧张，焦虑的情绪发生，会逐渐改善的。

千问 · 2018-8-30 03:48:32

你好，根据描述，非常理解你的心情，说明你是一个有理想，有责任感，积极向上的人。白天不要补觉，午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去跑步，洗洗澡，听听放松音乐，有睡意再上床休息，不纠结睡眠的事，越放松越好。

千问 · 2018-8-30 03:48:32

你好，快开学了使你感到紧张焦虑，新学期也给你带来了一定的精神压力，焦虑的情绪和精神压力容易造成睡眠不佳，建议你调整生活方式，作息规律，晚睡觉前一小时左右喝一杯热牛奶、听听舒缓的音乐，白天适度运动保持心情放松，改善睡眠质量，尽快适应新的环境。
以上是对“熬夜怎么补救。后天开学我最近也想早睡可是好像失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！