帮忙定制一个寒假减肥方案

显示全部楼层 · 2008-12-27 02:45:05

寒假马上要到了，我想趁这个寒假好好减减肥。我14岁，体重57KG，身高167CM左右。我主要是肚子、手臂、大腿较肥，穿起衣服来挺难看的。正好嘛，寒假到了，有时间了，希望大家帮我制定一个合理的减肥计划，希望能在寒假期间减到50KG以内，不要反弹的。
我的要求：
1.最好不要大量户外运动（天气太冷）
2.可以通过改善饮食的方法
3.家里可以做的运动可以
4.减肥期间注意事项
5.适合我的年龄段
6.不要药物减肥
先谢谢大家。

千问 · 2008-12-27 02:45:05

寒假其实比较难减，过年吃的东西那么多，很难忌嘴……不过还是制定一个吧，如果能坚持，肯定有效果早餐：早晨起床喝一杯蜂蜜水，有利于新陈代谢早餐一定要吃，而且要有营养中餐：比平常的要少分量，多吃蔬菜中餐半小时内不要坐家中如果有乌龙茶最好，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维很难被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱的感觉。更重要的是它还有燃烧脂肪的作用，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。特别是乌龙茶可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，富含促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。...

千问 · 2008-12-27 02:45:05

我尝试过多种不同的减肥计划，但均告失败。最终让我瘦下来的是美国前总统柯立芝的一句话：世界上充满聪明而失意的人，他们有一个共性，就是缺乏锲而不舍的精神。我们都很聪明的寻找并制定各种各样的减肥计划，而往往是因为无法坚持而失败。锲而不舍就是忍无可忍的时候再忍下去的决心，如果你没有这种决心任何减肥行动对你来说都是徒劳最后用我的实际经验告诉你减肥的唯一...

千问 · 2008-12-27 02:45:05

听说过粉粉减肥的吗? 是纯天然的! 效果很好的没有副作用的价格不贵! 在线咨询:349797260...