尽量不要吃甜品了，含的热量太高。我给你一个健康食谱，助你减肥早日成功！把减肥计划和目标做成各种卡片,放在你随时能看得到的地方.比如冰箱,桌子上,床头等等.可以把手机开机语设置成鼓励自己减肥的话.挂一张大胖子和瘦子的照片,时时警戒自己不坚持就会变成大胖子,坚持下去,就会变成瘦美女. 每当你禁不住美食诱惑时,就想想食物在体内变成脂肪的可怕情形,如果还想吃,就让自己动起来忙起来,比如去逛街,做家务等等.不过不能是超市. 这是我的一点体会,减肥松懈很正常,大方向一定要把握住.坚持加油啊 早餐,一个苹果.午饭,凉菜和100G粗粮.晚饭,水果\酸奶\菜\燕麦任何一款两款都可以 瘦大腿： ①两手各拿一个热水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并...
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