开心不起来对什么事都没有精力反正每天就是烦就是烦什

显示全部楼层 · 2018-9-28 19:59:40

开心不起来对什么事都没有精力反正每天就是烦就是烦什
女 | 18岁
2018-09-28 19:59:40
2人回复

健康咨询描述：
开心不起来对什么事都没有精力反正每天就是烦就是烦什么也不想干以前也有自残我觉得自己有问题

千问 · 2018-9-28 19:59:40

你好，根据你的描述，你近期心情低落，懒得做任何事情，一直比较心烦，我觉得，象你这种情况属于抑郁，还未达到抑郁症的程度，建议多听听音乐，多参与娱乐活动，多与朋友聊天交流思想，让自己开朗快乐起来。

千问 · 2018-9-28 19:59:40

凡事不要太较真，太严苛自己，对自己适当宽容一些。把爱自己放在第一位。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和精神。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
5、遇到烦心事，可以跟知心朋友，或者我们心理咨询师说一说。