我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着

显示全部楼层 · 2018-9-29 00:39:18

我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着
女 | 20岁
2018-09-29 00:39:18
4人回复

健康咨询描述：
我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着，非常难受，很想吃东西，吃半个柚子可以吗？会影响减肥吗？

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千问 · 2018-9-29 00:39:18

病情分析：
你好，根据你的描述身体比较胖，正在节食减肥，晚上饿的睡不着，非常想吃东西。
指导意见：
你好，首先注意采取健康的减肥方法，即运动加饮食控制，平时吃饭七成饱，晚上吃五成饱，减少碳水化合物的摄入，晚上九点前可以吃少量的柚子或者苹果，饥饿期一般是两周左右，适应了就不会感觉饿了，第二注意运动锻炼，增强体质，二者结合，体重会慢慢下降的。

2018-09-29 10:46
匿名追问
我每天只睡四个小时就醒了再也睡不着，睡眠不足是不是会发胖啊？附件：点击查看大图

2018-09-29 12:32医生回答：
你好，睡眠不足，会引起体内的激素水平分泌异常，脂肪代谢也会受到影响，并且会引起肥胖。可以服安神补脑液调理。

千问 · 2018-9-29 00:39:18

水果也是含有热量的，小量进食还是可以的。黄瓜萝卜西红柿这些食物热量少，可以适当进食。不过减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不要过度节食，减肥也需要均衡营养。要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动。小量进食水果，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些食物。每月减重大约2kg就行。过度节食会造成较重饥饿感，而且也会降低代谢率很容易反弹。

千问 · 2018-9-29 00:39:18

病情分析：
你好，针对你的症状描述及年龄，你这种情况一定不可以过度的节食。
指导意见：
每天要注意保证营养充足，积极的从事体育运动，每天坚持就可以逐渐使体重维持在均衡状态，千万不可以乱用减肥产品或节食，这样会对你的身体健康造成负面影响的，好吗？
以上是对“我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-09-29 10:46
匿名追问
我每天只睡四个小时就醒了再也睡不着，睡眠不足是不是会发胖啊？附件：点击查看大图

2018-09-29 10:50医生回答：
你好，针对你的症状描述，像这种情况一般不会引起发胖的，但是长期的睡眠不足会影响身体的健康，建议你最好用中药调理一下，好吗？

千问 · 2018-9-29 00:39:18

您好，很高兴为您服务，减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。如果运动量达到一定程度，使得消耗的热量大于摄取的热量，就能达到减肥的效果，也就无需去进行节食了。

2018-09-29 10:46
匿名追问
我每天只睡四个小时就醒了再也睡不着，睡眠不足是不是会发胖啊？附件：点击查看大图

2018-09-30 08:56医生回答：
睡眠不足对身体危害很大，建议您安排合理作息时间