医师本人男身高163CM体重59公斤裤子穿30

显示全部楼层 · 2018-10-4 15:05:24

医师本人男身高163CM体重59公斤裤子穿30
男 | 34岁
2018-10-04 15:05:24
3人回复

健康咨询描述：
医师您好本人男身高163CM体重59公斤裤子穿30的，感觉小肚子稍微偏大一点想通过锻炼来把肚子上的脂肪减下去，关于锻炼时间和饮食方面想听听医师的指导，谢谢

千问 · 2018-10-4 15:05:24

你好，练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少油腻，吃鱼，虾，鸡肉，蛋，奶等。

千问 · 2018-10-4 15:05:24

第一个你是对你肚子上的脂肪不满意，所以在运动上要针对性的进行锻炼，你可以做仰卧起坐每天做50到100个，然后饮食上要注意，不要吃肥腻食物，多吃点蔬菜水果，鱼类菌类。

千问 · 2018-10-4 15:05:24

病情分析：
你好，很高兴为你解答，可以去健身会馆做锻炼，也可每天去公园竞走，要循环渐进的增加锻炼，以免造成外伤，饮食要以清淡为主，饮食要定量。
指导意见：
你好，很高兴为你解答，可以去健身会馆做锻炼，也可每天去公园竞走，要循环渐进的增加锻炼，以免造成外伤，饮食要以清淡为主，饮食要定量。减肥是需要耐信，和耐力的。
以上是对“医师本人男身高163CM体重59公斤裤子穿30”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

医师 本人男身高163CM体重59公斤 裤子穿30

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