我想问下脂肪摄入30%是油的摄入还是一天只要含有脂

显示全部楼层 · 2018-10-9 12:04:21

我想问下脂肪摄入30%是油的摄入还是一天只要含有脂
女 | 23岁
2018-10-09 12:04:21
2人回复

健康咨询描述：
我想问下脂肪摄入30%是油的摄入还是一天只要含有脂肪的总和？在30%？

千问 · 2018-10-9 12:04:21

你好很高兴为你服务,饮食中脂肪含量以总热量的20%左右为宜，每天不超过60克，注意炒菜用的油脂类每天最好不要超过25克。祝亲天天好心情

千问 · 2018-10-9 12:04:21

病情分析：
你好，你这种情况是指人每天吃的食物中含有的脂肪占30%的总和！
指导意见：
不是你所说的吃30%摄入的油，那是错误的，有的食物中也会含有脂肪，不是油和肥肉这些有脂肪，别的许多食物中也含有脂肪，如豆类，奶类，坚果类等！

2018-10-09 12:19

ask851064597q
追问
那我想问下怎么避免摄入更多脂肪，因为鸡蛋黄有脂肪，牛奶有脂肪，中午菜也有。肉也有。身高153，体重80公斤大概摄入多少合适？？今天摄入26克。早上一个鸡蛋和牛奶，中午自制香肠和3.5克菜籽油。附件：点击查看大图

2018-10-09 12:21医生回答：
你现在这种情况建议你尽量少食用脂肪类食物，尽量清淡饮食和多运动为主！

2018-10-09 12:23

ask851064597q
追问
怎么算少食用脂肪类的，因为早上牛奶250毫升加鸡蛋一个，就10克了，后续除非不食用油。一般摄入多少好？附件：点击查看大图

2018-10-09 14:01医生回答：
你最好早上吃稀饭和鸡蛋，牛奶少吃，否则会更加胖的，其次脂肪的摄入量与运动量有关，多运动才能消耗多余的脂肪，才可以达到减肥的效果！

2018-10-09 14:08

ask851064597q
追问
那身高183，体重80公斤，每天应该多少蛋白质碳水和脂肪。每天都会运动15里，力量训练。附件：点击查看大图

2018-10-09 14:17医生回答：
身高究竟是183，还是I53，但究竟需要多少克是没有标准的，吃饭要七分饱，吃得多，就要多运动，平时反正要饮食控制，这样才能达到减肥的效果！

2018-10-09 16:20

ask851064597q
追问
我也不知道要吃多少，有时候摄入35克瘦了，有时候摄入15克胖了，蛋白质之前多，这次少，不知道和运动量蛋白质有关系还是和什么。一般这个体重摄入多少合适？？？每天运动15公里吃多少蛋白质附件：点击查看大图

2018-10-09 16:22医生回答：
你这个体重尽量少吃高蛋白类的食物，越少越好！胖瘦与运动量有关！

2018-10-09 16:26

ask851064597q
追问
之前大吃大喝吃肉体脂降了，肌肉增加了，体重增加了，有几次蛋白质36克左右。体脂上升，肌肉减少，体重下降。那我这个体重应该摄入多少蛋白质，脂肪和碳水，每天早上10公里，晚上10公里，晚上力量训练。？附件：点击查看大图

2018-10-09 16:28医生回答：
这个我还真无法同你说多少克，只要多运动，多控制饮食才可以脂肪，体重下降！