晚上睡觉不踏实，半夜总是醒一下子然后继续睡是怎么回

显示全部楼层 · 2018-10-14 14:36:06

晚上睡觉不踏实，半夜总是醒一下子然后继续睡是怎么回
男 | 30岁
2018-10-14 14:36:06
3人回复

健康咨询描述：
晚上睡觉不踏实，半夜总是醒一下子然后继续睡是怎么回事？怎么缓解这种情况？

千问 · 2018-10-14 14:36:06

你是夜间睡眠不深夜里才会醒的。首先环境要安静，适合睡眠。另外你晚上睡前可以喝杯热牛奶，也能加深睡眠，白天可以用合欢花泡水喝，这样也有助于睡眠，还可以多做一些有氧运动。

千问 · 2018-10-14 14:36:06

导致这种现象的原因主要有睡前过于兴奋：如剧烈运动、兴奋的聊天、观看恐怖电影或者听了一些害怕的事情等；睡前过饥或过饱；工作压力大；焦虑、抑郁等。缓解的话，可以睡前泡脚，喝杯热奶，听轻音乐看看。

千问 · 2018-10-14 14:36:06

你晚上睡觉不踏实，半夜总是醒一下子，然后继续睡，这个醒一下子是多长时间呢？而且是半夜偶尔醒来会不会影响到你第二天的精神状态？
以上是对“晚上睡觉不踏实，半夜总是醒一下子然后继续睡是怎么回”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！