平时不怎么爱运动，又是产后一年三个月

显示全部楼层 · 2018-10-28 16:47:49

平时不怎么爱运动，又是产后一年三个月
女 | 20岁
2018-10-28 16:47:49
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健康咨询描述：
平时不怎么爱运动，又是产后一年三个月，125斤，身高152，偏胖，想减肥，天气冷，不想出去，在网上查询过，说做有氧运动可以减肥，跳绳也可以，也在网上问过医生，有的说可以，有的说不行，不知道跳绳能不能减，让我好苦恼，不知道跳绳到底能达到减肥效果吗？，让我好苦恼

千问 · 2018-10-28 16:47:49

你好，你现在的体重属于偏胖的，所以建议你平时适当增加运动量，但是需要选择适合自己的运动方式，不要暴饮暴食，饮食也不需要控制过度，否则会有基础代谢率下降的

千问 · 2018-10-28 16:47:49

跳绳是可以减肥的，每天坚持半个小时。就是很累。效果是非常明显的，只要坚持。因为三分钟的快速跳绳，相对半个小时的慢跑。平时不要吃油大的食物。

千问 · 2018-10-28 16:47:49

你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的对于减肥建议采用健康的减肥方式，平时合理饮食。避免使用过多的甜食，零食，同时坚持锻炼身体，多做有氧运动。
以上是对“平时不怎么爱运动，又是产后一年三个月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-10-28 16:47:49

病情分析：
你好，由于跳绳本身有锻炼局限性，不能有效燃烧多余脂肪，所以减肥效果不明显，
指导意见：
建议，最好通过跑步，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，坚持锻炼一段时间可以明显减少多余脂肪，效果比较明显，不想出门也可以考虑瑜伽等，

千问 · 2018-10-28 16:47:49

你好，根据你的描述情况，减肥要循序渐，建议最好可以在家里做做健身操，仰卧起坐等，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食或饮料，饮食营养要均衡，避免暴饮暴食，适量多吃些新鲜蔬菜和水果，注意休息和保暖，祝你健康快乐。