本人作息规律，基本每天10点半前睡觉

显示全部楼层 · 2018-11-7 21:30:29

本人作息规律，基本每天10点半前睡觉
女 | 24岁
2018-11-07 21:30:29
2人回复

健康咨询描述：
本人作息规律，基本每天10点半前睡觉，早上6点半～7点半起床，睡眠时间算下来也有8-9小时，但是总和没睡醒一样！还有黑眼圈，总觉得睡不饱，又不容易入睡，很想知道是什么原因？

千问 · 2018-11-7 21:30:29

你好，你说十点半就睡了，但是很难入睡，是不是10点半没睡着，很晚才睡着呢，你可以白天适当减轻工作和学习压力，适当锻炼身体，保持心情舒畅，按时作息！

2018-11-07 21:36
匿名追问
不会的，基本9点多上床10点左右就睡了，但是3或4点之后浅睡眠特别多，感觉睡不醒，醒了就睡不着了附件：点击查看大图

2018-11-07 21:47医生回答：
你是醒的过早啊，你可以用点调植物神经系统的药，白天别喝茶和咖啡，有的人影响晚上睡眠！

千问 · 2018-11-7 21:30:29

指导意见：
你好，根据你所叙述的自己作息规律的情况，我认为，可以初步考虑为回顾性失眠所致。这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差所形成的非器质性睡眠障碍。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生回顾性失眠的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

2018-11-07 21:38
匿名追问
这个问题已经很多年了，应该如何解决呢？附件：点击查看大图

2018-11-07 21:39医生回答：
你好，请你按我之前提出的建议，可以考虑到你们当地医院心理科寻求专业心理咨询来帮助解决。