现在上大学32个月了我现在感觉压力很大

显示全部楼层 · 2018-11-9 14:15:30

现在上大学32个月了我现在感觉压力很大
男 | 19岁
2018-11-09 14:15:30
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健康咨询描述：
现在上大学32个月了我现在感觉压力很大，第一次月考之前我学习不太认真，考的不咋好被班主任找谈话，对我说期末考不好就找家长谈话。然后我就开始好好学习了，等到期中考试，辅导员开会说期中考的不好就找家长，等到考试我感觉很紧张，结果考的也不好，我觉得我复习的挺好了，结果还没有一个天天玩游戏的人很好，我现在很你难受，很担心期末考，感觉很焦虑。

千问 · 2018-11-9 14:15:30

您好，您的这种情况考虑出现了，考试焦虑的症状，建议不要强化问题，多出去运动一下，做做放松训练，可以平时做做深呼吸，冥想等，都利于您状态的好转，另外也可以和家人，老师进行心平气和的聊沟通，把你的想法告诉对方，也利于状态的改善，也可以进行适当的放松，平时多做一些让自己积极高兴的事情，培养兴趣爱好，分散精历，有助于状态的好转！

千问 · 2018-11-9 14:15:30

针对这种情况，建议你不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，在学习上劳逸结合，不要负担过重。多给自己一些积极的心理暗示，增强自信心。在情绪不好时，可以做些其他的事或想些其他的事来转移注意力，缓解情绪状态。一旦出现紧张、焦虑感，可以通过深呼吸来调节。如果难以自我调节，也可找心理老师接受系统的心理辅导。