医生我很容易脸红，跟人说话心里突然就慌脸哗一下全红

显示全部楼层 · 2018-11-12 12:44:32

医生我很容易脸红，跟人说话心里突然就慌脸哗一下全红
女 | 30岁
2018-11-12 12:44:32
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健康咨询描述：
医生你好，我很容易脸红，跟人说话心里突然就慌脸哗一下全红了，自己觉得很尴尬，又不是怕他，特别是自己上司啊，好烦好烦，明明没什么又没做错就是爱脸红，给生活带来了很大的苦恼，怎么办啊

千问 · 2018-11-12 12:44:32

你这是由于平时不够自信造成的。你可以从一点点小事做起，对自己做对的事情，一定要给自己一个认可和鼓励，逐渐的就能建立自信。有了自信心，你就不会出现这样的情况了。

千问 · 2018-11-12 12:44:32

根据你的描述，理解你的心情。建议你提高自己的自信心。你就是与领导谈话太紧张了，感到焦虑。建议你试试如下方法，练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。