二十岁，无论是午觉还是晚上入睡都非常困难

显示全部楼层 · 2018-12-3 08:38:14

二十岁，无论是午觉还是晚上入睡都非常困难
男 | 20岁
2018-12-03 08:38:14
6人回复

健康咨询描述：
二十岁，无论是午觉还是晚上入睡都非常困难，而且就算睡着了也很浅一点声音就醒了，翻来覆去的非常难受，有时候一睡不着就是一晚上，该怎么办

千问 · 2018-12-3 08:38:14

目前睡眠不好，这种情况建议你吃安神补脑液，或者是枣仁安神颗粒，并且一定要多做户外运动，还要保持心情愉快，不要压力过大，这种情况有可能是压力大导致的，每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神

千问 · 2018-12-3 08:38:14

根据您的描述，不排除有神经官能症或者神经衰弱等的可能。建议您可以前往正规中医医院就诊，明确一下具体病情，然后辨证论治，给予相应的中药调理治疗。平时要注意膳食营养均衡，合理安排作息时间，不要长时间玩电脑游戏和手机，进行一些适度的运动，让身体感到一些疲惫，有助于增进良好的睡眠。

千问 · 2018-12-3 08:38:14

你好，根据你的表述，你的这种情况应该与焦虑的情绪或者大脑分泌递质不平衡问题，建议到当地正规医院精神心理科就诊，平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，注意调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，饮食营养要均衡
以上是对“二十岁，无论是午觉还是晚上入睡都非常困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-12-3 08:38:14

您好，您的这种情况考虑是由于入睡困难，睡眠质量不高而导致的神经衰弱问题，建议您调整自己的状态，可以试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练利于提高睡眠质量更快入睡，另外注意睡前不要思虑过多，胡思乱想，更不要让自己过于兴奋，尽量在一个宽松的环境下入睡，有利于状态的改善！

千问 · 2018-12-3 08:38:14

你好，根据你的描述，你是睡眠障碍，练习睡觉前烫脚，躺下后深呼吸，做全身的肌肉放松，方法是，深呼吸3次，握拳5秒后放松，然后前臂上臂肩头面颈胸腹大腿小腿脚依次紧张放松，连续三次可有助睡眠，祝开心。

千问 · 2018-12-3 08:38:14

你好，失眠的表现为入睡困难、容易惊醒、浅睡多梦不能熟睡，根据你的描述，你属于失眠症，建议你平时养生良好的生活习惯，听一些舒缓的音乐，如果失眠持续有一段时间的话建议你去正规的医院做一个专业的检查。以上是对“二十岁，无论是午觉还是晚上入睡都非常困难”的回答，祝你早日康复！