想减肥只要每天摄入的能量低于身体消耗的能量就可以吗

显示全部楼层 · 2018-12-12 08:25:19

想减肥只要每天摄入的能量低于身体消耗的能量就可以吗
女 | 19岁
2018-12-12 08:25:19
5人回复

健康咨询描述：
想减肥只要每天摄入的能量低于身体消耗的能量就可以吗？想健康减肥一天摄入的能量在多少左右比较合适，能不能举例一下一天可以吃多少东西

千问 · 2018-12-12 08:25:19

你好，如果要想减肥建议你应该选择锻炼的方法，一天三餐是要正常吃的，要多吃蔬菜水果，不要以饭食为主，晚饭半小时后要出去散步，不要做剧烈运动。

千问 · 2018-12-12 08:25:19

你好，很高兴回答你的问题，减肥控制饮食是好办法，建议每天主食控制在半斤内，同时要少食油腻食营，多食新鲜蔬菜水果，还要坚持运动，这样效果好

千问 · 2018-12-12 08:25:19

你好：你对于减肥的认识是正确的，通过合理饮食控制及加强运动锻炼，达到控制体重减肥的目的。控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，别偏食，别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料，少吃盐，加强运动锻炼，根据运动量大小适当调整饮食总量（使每天摄入总量小于消耗量），一天主食5～6两（粗杂粮为主)，一个鸡蛋、一袋奶、二两纯瘦肉（鸡、鱼等都可以）三种选两种，适当吃蔬菜，油不超过30克，三餐合理分配，根据自己的口味适当选择，尽量别吃零食，同时规律运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，保持良好心态，健康快乐生活，科学减肥！
以上是对“想减肥只要每天摄入的能量低于身体消耗的能量就可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-12-12 10:15

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追问
请问一个月减重多少是正常速度啊附件：点击查看大图

2018-12-12 10:24医生回答：
你好:一般每月减轻体重3～5斤比较合适的，根据自己的具体情况。

2018-12-12 13:16

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追问
坚果类的可以吃吗？要是再也不吃坚果会对身体健康有什么影响吗附件：点击查看大图

2018-12-12 20:41医生回答：
你好:坚果类可以适当吃点，计入每天饮食总量就行，食物多样化的。

千问 · 2018-12-12 08:25:19

病情分析：
减肥，需要减低食物摄入，同时需要合理的运动量，才能健康减肥。单纯的，
指导意见：
控制饮食，不运动。节食，容易导致营养不良，影响身体健康。健康减肥，一天不能低于2000卡的热量。相当于4小碗大米饭。

2018-12-12 10:16

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追问
那2000卡的热量不是高于自身代谢了吗附件：点击查看大图

2018-12-12 10:19医生回答：
如果休息不用也是需要1500卡的热量。如果有活动，热量就是超过这个量，最低的是需要补充2000卡，才能健康减重。

千问 · 2018-12-12 08:25:19

病情分析：
你好，不知道你的身高体重是怎样的，我们正常的标准体重是身高减去110等等于体重的公斤数
指导意见：
你好，正常情况下，我们主张一日三餐都需要吃的，每餐的主食控制在二两，蔬菜和水果是可以吃的，控制高油高脂的食物，餐后应该锻炼，少熬夜，保证睡眠

2018-12-12 13:18

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追问
水果的含糖量不是高吗？一天吃多少水果合适？请问要是采用5+2轻断食法对身体有损坏吗？附件：点击查看大图

2018-12-12 13:20医生回答：
你好，如果吃水果，也应该选择含糖量较少的，比如说苹果，火龙果都可以，不建议采用断食疗法

2018-12-12 13:29

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追问
不是断食，就是一周五天正常吃有两天吃的相对比较少但是不是两天不吃东西附件：点击查看大图

2018-12-12 13:35医生回答：
你好，可以每天相对的主食量较少，控制饮食，对减肥是非常有作用，

2018-12-12 13:42

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追问
那坚果类的食物可以吃吗？要是再也不吃坚果类的食物会对身体有坏处吗附件：点击查看大图

2018-12-12 14:13医生回答：
你好，坚果可以吃，但一定要控制量，

2018-12-12 14:30

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追问
那以后不再吃坚果对身体也没有影响吧附件：点击查看大图

2018-12-12 15:11医生回答：
你好，没有影响的，