请问，我在备考，但是总是注意力不集中

显示全部楼层 · 2018-12-14 08:50:34

请问，我在备考，但是总是注意力不集中
女 | 22岁
2018-12-14 08:50:34
5人回复

健康咨询描述：
请问，我在备考，但是总是注意力不集中，非常严重，每分每秒都会走神。而且总是瞌睡。睡醒还是想睡。有时候头痛，咖啡一点用都没有

千问 · 2018-12-14 08:50:34

你好，您的这种情况考虑是不是由于学习过于疲劳，精神压力过大，过于紧张所导致的精神状态不佳，另外也考虑是由于睡眠质量不高引起的一系列症状，建议你要调整一下自己的睡眠状态，可以试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免熬夜情况的出现，保证充足的睡眠，有助于于状态的好转，另外注意不要过于劳累，试着劳逸结合一下，白天做一些其他事情缓解，平时多与老师同学沟通一下，找到一些学习的办法和技巧，慢慢调整，看看效果！

千问 · 2018-12-14 08:50:34

你好，根据你的情况描述，你现在可能是太劳累压力太大了，出现焦虑情况，这种情况建议你放松心情，不建议你服用咖啡，这样你更无法入睡，自然面对考试，平时听听舒缓音乐缓解心情，祝好。

千问 · 2018-12-14 08:50:34

你好，根据你讲述的这种情况，考虑是经常熬夜或者过于疲劳，尽可能不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因有兴奋作用，对睡眠有影响，你现在可能是神经衰弱，可以吃谷维素，维生素B1，健脑安神丸，平时睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，可以喝一杯热牛奶促进睡眠。
以上是对“请问，我在备考，但是总是注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-12-14 08:50:34

你好，根据你讲述的这种情况，可能是备考期间学习压力大，精神压力大导致身体过度疲劳，建议平时合理安排生活时间和学习时间，要合理饮食，劳逸结合，按时作息，避免过度疲劳，睡觉前可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，咖啡含咖啡因有兴奋作用，尽可能不要喝咖啡，浓茶兴奋性东西。

千问 · 2018-12-14 08:50:34

指导意见：
您好，根据您的描述，注意力不集中有可能应为近期的压力大造成的，可以在备考的时候读出声来集中注意力。平时可以吃一些提神醒脑的中药，注意坚持体育锻炼，缓解压力，疏导情绪。