只靠跑步能瘦身吗？跑步瘦身要跑多久呢

显示全部楼层 · 2018-12-16 12:43:14

只靠跑步能瘦身吗？跑步瘦身要跑多久呢
女 | 26岁
2018-12-16 12:43:14
2人回复

健康咨询描述：
只靠跑步能瘦身吗？跑步瘦身要跑多久呢？怎么有效地减肥呢？

千问 · 2018-12-16 12:43:14

单纯跑步不能健身，还要同时配合控制饮食，如果想减肥，建议采取分餐制，每日三餐，每餐不要超过100克。不要要吃高热量的食物，每天坚持运动至少一小时以上。

千问 · 2018-12-16 12:43:14

你好，减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要持之以恒坚持不懈，主要方法是管住嘴迈开腿，不要进食高热量食物，可以进行跑步，仰卧起坐等运动。

2018-12-16 12:57

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追问
跑步是慢跑吗？跑多久呢？附件：点击查看大图

2018-12-16 12:58医生回答：
建议慢跑，一般运动30分钟左右