我想改变睡眠时间，想每天10点多点入睡

显示全部楼层 · 2018-12-22 20:19:20

我想改变睡眠时间，想每天10点多点入睡
男 | 20岁
2018-12-22 20:19:20
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健康咨询描述：
我想改变睡眠时间，想每天10点多点入睡，早晨五点起，。但是每天都是事与愿违，每天快五点按时起，学习一天，十点闭目睡不着，差不多磨到十一点多才睡着。请身经百战的医生解答，谢谢！！！

千问 · 2018-12-22 20:19:20

针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。