请问大夫，我早上一根玉米一杯豆浆

显示全部楼层 · 2019-1-9 19:05:53

请问大夫，我早上一根玉米一杯豆浆
女 | 21岁
2019-01-09 19:05:53
2人回复

健康咨询描述：
请问大夫，我早上一根玉米一杯豆浆，中午一个苹果半碗粥一份青菜，晚上两小份菜，这样的搭配可以长期坚持吗？我为什么吃的这么少，主食基本都不吃了，每天坚持跑40分钟的步，刚开始效果很好，减了大约10斤，可是之后就一直不动弹了，一斤也减不了了，我都不敢回复以前的饮食怕反弹，我现在离自己的标准体重还差20斤，我现在应该怎么办呢？请给出合理可行的建议或食谱。

千问 · 2019-1-9 19:05:53

你好，很高兴为您解答，根据您的描述，减肥有一个平台期，到平台期的时候体重就不掉了，过了平台期，体重还会减的，你的饮食还是算比较合理，但最好每天坚持户外运动一小时以上，运动量要达到身体微微出汗，营养均衡，一定会取得好的效果的，

千问 · 2019-1-9 19:05:53

病情分析：
你好，根据您的描述，您这样的饮食结构十分不合理，长期这样饮食容易导致营养不良。
指导意见：
起初效果非常好，是因为减掉的大部分都是水分。现在考虑应当增加优质蛋白的摄入，同时增加运动量。