医生。现在18岁读高二

显示全部楼层 · 2019-1-10 21:26:53

医生。现在18岁读高二
男 | 18岁
2019-01-10 21:26:53
5人回复

健康咨询描述：
医生你好。现在18岁读高二，体重92千克身高169CM。看起来肉很结实，不是很胖，我想瘦到标准体重，我读初三就是169，但是体重是79kg！现在92千克，怎么办啊医生！

千问 · 2019-1-10 21:26:53

目前出现体重偏胖的情况还是建议管住嘴迈开腿，少吃甜品饮料，油炸食品等！晚餐尽量少吃主食以蔬菜水果来代替！每天坚持两个小时的跑步运动或走步运动，有助于达到体重下降的效果！减肥的过程需要坚持，建议坚持住。

千问 · 2019-1-10 21:26:53

你好，男性的标准体重等于（身高—80）*70%，你的标准体重为62.3。偏重不少。你现在正在高中读书，比较辛苦，所以不建议你在校期间减肥，放假后可以在假期开始合理安排饮食和生活习惯及合理运动，不要心急，减肥也是一个过程。

千问 · 2019-1-10 21:26:53

病情分析：
你好，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数，根据你的身高，你的标准体重应该是69公斤
指导意见：
你好，如果体重偏胖，还是应该减肥的，建议你加强锻炼和控制饮食，坚持一日三餐适量的运动，和充足的睡眠，一定不要熬夜，
以上是对“医生。现在18岁读高二”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-01-10 21:52

ask8857556525
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怎么控制饮食呢医生？？能不能定一个食谱呢帮我，固定一下什么时候用餐最好，也就是用餐时间。附件：点击查看大图

2019-01-10 21:55医生回答：
你好，根据你目前的情况，应该不要吃过多的高热量食物，比如油炸的食物，含糖量高的食物，都应该少吃，晚餐的时间也不要太晚睡，睡前不要吃东西，一定要吃早餐，

2019-01-10 22:01

ask8857556525
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那么怎么安排饮食呢？吃什么呢医生附件：点击查看大图

2019-01-10 22:04医生回答：
你好，正常的饮食都是可以的，比如说蔬菜可以相对的多吃一些，水果正常的食用，一日三餐都是没有问题的，量一定要控制

2019-01-10 22:06

ask8857556525
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我的意思就是吃多少合适呢？附件：点击查看大图

2019-01-10 22:07医生回答：
你好，每日三餐可以，每顿的主食应该控制在二两，也就是100毫克

2019-01-10 22:08

ask8857556525
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饿了怎么办呢？附件：点击查看大图

2019-01-10 22:11医生回答：
你好，可以吃一些含热量少的食物，比如说蔬菜和含糖量少的水果，

2019-01-10 22:15

ask8857556525
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也就是一天300克米饭或者面条。蔬菜可以多吃对吧医生。附件：点击查看大图

2019-01-10 22:17医生回答：
你好，是的，可以这样的吃，

千问 · 2019-1-10 21:26:53

您好，根据您叙述的情况，根据您的身高，应该控制体重在65公斤以下，建议您及时减肥，可能和平时运动量少有关系，建议您平时注意饮食，主食以米食为主，少食油炸类食物和甜食，多运动。

2019-01-10 21:52

ask8857556525
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怎么控制饮食呢医生？？能不能定一个食谱呢帮我，固定一下什么时候用餐最好，也就是用餐时间。我这两个月胖了10斤！！！附件：点击查看大图

2019-01-10 22:33医生回答：
你好，一般进餐要按时，早8点，中午12点，晚上5点。每次7成左右

千问 · 2019-1-10 21:26:53

病情分析：
你好，你现在上高二，正是关键时刻，建议健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，每天运动锻炼。
指导意见：
平时生活要有规律，不要爆食爆饮，不要吃垃圾食品，坚持运动锻炼，如跑步、跳绳等，持之以恒。

2019-01-10 21:52

ask8857556525
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怎么控制饮食呢医生？？能不能定一个食谱呢帮我，固定一下什么时候用餐最好，也就是用餐时间。我这2个月胖了10斤呜呜呜呜呜呜附件：点击查看大图

2019-01-10 22:05医生回答：
你好，这个没有食谱，你正在上高中，营养也要保证，个人认为，每天早晨可以喝杯牛奶加两鸡蛋，午饭多吃新鲜蔬菜少量肉少量米饭，晚饭可以吃些面食，也可根据自己喜欢安排饮食，早晚各运动锻炼半小时。