上个星期我每天晚上11点睡觉

显示全部楼层 · 2019-1-14 16:38:05

上个星期我每天晚上11点睡觉
女 | 20岁
2019-01-14 16:38:05
4人回复

健康咨询描述：
上个星期我每天晚上11点睡觉，早上6.15起床，每天晚上总是做梦，几乎都被吓醒，而且是做一晚上，但是星期六回家晚上睡得特别好，这个星期又是做梦，请问一下这是怎么回事？星期天是在自己家，星期一至星期五是在一个姐租的家里面

千问 · 2019-1-14 16:38:05

你好，不知道这样的情况从什么时候开始的？之前有没有经历一些害怕的事情？是不是对租来的房子有些恐惧？影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以自己分析一下，如果可以，建议换个环境试一下

千问 · 2019-1-14 16:38:05

您好，据您所述的情况近期出现睡眠质量不佳，并且没有过度的睡眠不规律时，需要排除有没学业或工作压力较大，同时排除有无大的场景刺激引起。建议您通过按摩大脑皮层和深呼吸改善。

千问 · 2019-1-14 16:38:05

你好，很高兴为你服务，根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，不用过分担心和顾虑，可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理一下，祝你早日康复
以上是对“上个星期我每天晚上11点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-1-14 16:38:05

你好，根据你讲述的这种情况，回家以后睡眠挺好，可能是学习压力太大影响睡眠，平时需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，睡觉前不要吃辛辣刺激性食物，睡觉前可以散散步听听歌，喝一杯热牛奶促进睡眠。