达到标准体重后的减肥 20分送

显示全部楼层 · 2009-7-17 09:50:16

女 19岁身高162
通过1个月的减肥由116减到了100斤
到了标准体重但是我还想再减10斤
请给我制定一套方案包括饮食和运动
我之前每天下午慢跑1小时
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千问 · 2009-7-17 09:50:16

ps：这是我自己一个字一个字打上去的也是我减肥的方法希望被亲采纳呵呵减肥是个长期的事情专家说一年减10斤才是健康的减肥我给你制定个计划吧减肥不是不吃饭早饭必须要吃而且要吃好那样一天才有精神午饭也是一样晚饭能不吃就不吃了都说早饭是金子午饭是银子晚饭是垃圾如果太饿了就吃一些水果 7点以后就不要吃东西了运动每天要30分钟以上才能减脂肪30分钟以内见的是热量减肥是件很辛苦的事情但是坚持就是胜利祝你减肥成功加油~ O(∩_∩)O~...

千问 · 2009-7-17 09:50:16

1、锻炼（早餐前锻炼30分钟，晚饭后锻炼30分钟）2、饮食：早餐果汁
午餐正常
晚餐以多种蔬菜为主
运动完后吃点水果...

千问 · 2009-7-17 09:50:16

100不错了!我感觉没必要!你在减瘦大了不一定就好看!不是所有女人瘦就好看!有的瘦的都快成猴子了!一点都不好看...